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FC FLERS - ACTUALITES

Programme reprise 1B 1C

03 Juillet 2017

ok

Mot des coachs

Voilà et une de plus…

La saison 2016-2017 se termine avec son lot de bons moments comme notre accession en R 2 mais aussi de frustrations et de déceptions.

Il est maintenant temps de prendre un peu de distance avec le football pour permettre aux organismes de se régénérer et pour retrouver également la fraîcheur mentale nécessaire à la réussite de la saison prochaine!

Car il est important de revenir en août prochain avec la conviction que la saison 2017-018 sera une belle année, pleine de bons résultats et moments de convivialité entre nous.

Afin de préparer au mieux la saison prochaine, vous trouverez ci-joint le traditionnel programme individuel de pré-saison. Il n’est pas toujours aisé de trouver la motivation pour courir seul. Néanmoins c’est une phase indispensable à la réussite de la saison qui suit.

Donc nous comptons sur vous pour que vous fassiez une bonne préparation individuelle. Elle est incontournable pour bien commencer la compétition mais également pour limiter le risque de blessures tout au long de la saison ! Donc soyez motivés et appliqués!

Ensuite nous nous retrouverons à partir du 7 août à 19H00 au Hazé pour la reprise des entraînements collectifs.

En attendant de nous retrouver, nous vous souhaitons un bon été et de bonnes vacances !!!

Les coachs : BENOIT-LAURENT-MANU

 

 

 

Ps : Ci-joint : Le programme de reprise des entraînements, le programme individuel de pré-saison et la « fiche exercices renforcement musculaire ».

 

  24/07/17 26/07/17 28/07/17 30/07/17
1B 2X20’Mn Footing A.M et A.S 2X25’ Mn Footing A.M et A.S 2X30’ Mn 1X45’ Mn
1C + R.M + R.M Footing A.M et A.S Footing A.S
      + R.M + R.M
               
  31/07/17 01/08/17 02/08/17 03/08/17 04/08/17 05/08/17 06/08/17
1B 20’Footing A.M 25’ Footing A.M 30’ Footing A.M   45’ Footing A.M    
1C Récup’ : 4’ Récup’ : 4 Récup’ : 4’ Récup’ : 6’
  (6’A.S + 6’ A.M) X 3 (6’ A.S + 6’ A.M) X 2 (3’ A.S+ 3’ A.M)X 3   (3’ A.S + 3’A.M) X 2    
  R.M et Etirements R.M et Etirements R.M et Etirements   R.M et Etirements    
               
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